Personal Trainings 1 on 1

Begleitung deines Trainings durch Ermittlung des optimalen Trainingsgewichts, Verbesserung und Optimierung der Übungsausführung sowie Tips für optimale Ernährung/Supplementierung für das Workout.

Dauer 60 Minuten

1 Training 80€

5 Trainings 400€ + 1 Stunde extra

10 Trainings 800€ + 2 Stunden extra

YPSI Hautfaltenmessung (einmalig) 49€

Beispiel Trainingsplan Oberkörper:

Training Loading parameter Tag 1 Tag 2 Tag 3 Tag 4 Tag 5 Tag 6
A1: Bench Press
Camber Bar		 6 x 4-6
4110
120 sec
A2: Pull up
supinated		 6 x 3
50X0
120 sec
B1: BNP
standing		 4 x 6-8
3110
100 sec
B2: Bent Over
Lateral Raise unilateral		 4 x 6-8
2012
100 sec
C: Scott Curl
Dumbell
Grip neutral		 5 x 4-8
5010
180 sec

Beispiel Trainingsplan Unterkörper:

Training Loading parameter Tag 1 Tag 2 Tag 3 Tag 4 Tag 5 Tag 6
A: Front Squat
HEBuild up to a heavy set		 7 x 3-5
4010
180 sec
B: Nordic Raise 5 x 4-6
50X0
180 sec
C: 45° BackExt 4 x 6-8
3012
180 sec